Producenci

Program Lojalnościowy

Triatlon Biblia Treningu - Nowe wydanie książki

Dostępność: dostępny
Wysyłka w: 24 godziny
Cena: 54,90 zł 54.90
quantity szt.
Zyskujesz 50 pkt [?]
dodaj do przechowalni
Ocena: 3.87
Producent: buk rower
Kod produktu: 0B30-8887A

Opis

TRIATLON biblia treningu Joe Friela - to najlepsza  książka poświęcona triatlonowi,  pozwoli Ci uniknąć wielu pułapek treningowych. Książka ta zawiera wszystkie informacje potrzebne nowicjuszowi, rozwijającemu się juniorowi, mistrzowi w swojej grupie wiekowej czy zawodnikom elitarnym.

Joe Friel TRIATHLON biblia treningu - Coraz więcej amatorów porywa się na uczestnictwo w wyścigu pływacko-kolarsko-biegowym, a samodzielne trenowanie jest równie trudne, jak sam triatlon. Aby trening stał się skuteczny, przyniósł oczekiwane rezultaty i możliwość realizacji planów treningowych,  sam musisz wiedzieć, jak się do tego  zabrać. Nie ważne czy planujesz wystartować w wyścigu na dystansie sprinterskim, czy w wielogodzinnym Ironmanie, książka TRIATLON biblia treningu  poprowadzi Cię we właściwym kierunku, pomoże się przygotować i zapewni zwycięstwo!

Zastanawiasz się nad kwestiami:

- Jak radzić sobie ze zmęczeniem?

- Co jeść, aby zaspokoić wszystkie potrzeby narażonego na wysiłek organizmu?

- Na jakich dystansach powinienem się ścigać?

- Jak dobrać intensywność i objętość treningów?

- Jak mądrze poukładać treningi, aby maksymalnie wykorzystać wolny czas?

Odpowiedzi na te oraz inne  pytania związane treningiem czy przygotowaniem do zawodów triathlonowych znajdziesz w książce TRIATHLON biblia treningu.

Zebrane tu  poglądy trenerów, zawodników i specjalistów od sportów wielodyscyplinowych sprawią, że po lekturze triathlon będzie Ci sprawiał więcej przyjemności, a osiągane wyniki przerosną oczekiwania!

Spis treści TRIATLON biblia treningu:

Część I SPORTOWIEC SAM SOBIE TRENEREM

Rozdział 1: Trening inteligentny

Trening systematyczny
Filozofia treningu
Trening konsekwentny
Nauka trenowania

Rozdział 2: Podejście

Misja
Zaangażowanie
Odporność psychiczna

CZĘŚĆ II MIĘDZY LABORATORIUM A PRAWDZIWYM ŻYCIEM

Rozdział 3: Trening naukowo

Stres związany z treningiem
Zasady treningu
Dążenie do szczytu
Periodyzacja

Rozdział 4: Intensywność

Zwalczanie przyczyn zmęczenia
Na czym polega intensywność
Pomiar intensywności
Czas treningu według stref intensywności
Pomiar sprawności

CZĘŚĆ III TRENING CELOWY

Rozdział 5: Ocena sprawności
Profil osobisty
Badanie lekarskie
Badania laboratoryjne
Próby wysiłkowe
Interpretacja wyników testów
Ocena

Rozdział 6: Budowanie kondycji
Ograniczniki
Trenowanie umiejętności podstawowych
Trenowanie umiejętności zaawansowanych
Ograniczniki a wyścigi
Ocena końcowa

CZĘŚĆ IV PLANOWANIE

Rozdział 7: Planowanie roku
Roczny plan treningowy
Zmiany Rocznego planu treningowego

Rozdział 8: Planowanie tygodnia
Uszczegółowienie projektowanego przebiegu sezonu
Tygodniowe reżymy treningowe
Analiza ryzyka
Organizacja czasu treningów
Jeden czy dwa treningi?
Treningi łączone

Rozdział 9: Planowanie wyścigu
Triathlon na dystansie sprinterskim
Duathlon na dystansie olimpijskim
Triathlon na dystansie olimpijskim
Triathlon na dystansie Half-Ironman
Triathlon na dystansie Ironman
Studia przypadku - podsumowanie

CZĘŚĆ V WYŚCIGI I REGENERACJA

Rozdział 10: Wyścigi
Plan wyścigów
Tydzień wyścigowy
Dzień wyścigu

Rozdział 11: Regeneracja
Tajemnica regeneracji
Problemy związane z regeneracją
Program i techniki regeneracji

CZĘŚĆ VI: PRZEWAGA NAD KONKURENTAMI

Rozdział 12: Umiejętności
Ekonomia
Umiejętności pływackie
Umiejętności kolarskie
Umiejętności biegowe

Rozdział 13: Mięśnie
Uzupełniające ćwiczenia funkcjonalne
Siła
Fazy i periodyzacja
Ustalanie obciążenia
Inne uwarunkowania
Ćwiczenia siłowe
Trening kompleksowy
Rozciąganie
Ćwiczenia rozciągające

Rozdział 14: Indywidualne potrzeby
Kobiety
Mistrzowie
Juniorzy
Nowicjusze
Zawodnicy elitarni

Rozdział 15: Dziennik treningowy
Co należy zapisywać
Planowanie z wykorzystaniem dziennika
Wykorzystanie dziennika do analizy

Rozdział 16: Paliwo
Pożywienie jako paliwo
Dieta a wyniki
Gospodarowanie masą ciała
Periodyzacja odżywiania
Paliwo dla Ironmana
Przeciwutleniacze
Dodatki poprawiające ergonomię

Dodatek A: Szablon Rocznego planu treningowego
Dodatek B: Treningi pływackie
Dodatek C: Treningi kolarskie
Dodatek D: Treningi biegowe
Dodatek E: Treningi łączone
Dodatek F: Formularz oceny wyścigu, karty dziennika

TRIATLON biblia treningu - Joe Friel cena detaliczna 47,90

Joe Friel

Założyciel i prezes stowarzyszenia Training Bible Coaching skupiającego trenerów dyscyplin wytrzymałościowych z całego świata. Zawodnicy objęci programem Training Bible Coaching to zarówno osoby trenujące w celach rekreacyjnych, jak i elita – triatloniści, duatloniści, kolarze górscy, biegacze i pływacy.

Joe Friel dysponuje ogromnym doświadczeniem trenerskim – opiekuje się zawodnikami wytrzymałościowymi od 1980 roku. Wśród jego podopiecznych są zarówno nowicjusze, amatorzy elitarni, jak i zawodowcy, między innymi zwycięzca triatlonu na dystansie Ironman, mistrzowie Stanów Zjednoczonych i innych krajów, zawodnicy startujący w mistrzostwach świata, a także olimpijczyk.

Poza „Biblią treningu kolarza górskiego” Joe napisał także „The Cyclist’s Training Bible”, „Cycling Past 50”, „Precision Heart Rate Training” (współautor), „TRIATLON biblia treningu”, „Going Long: Training for Ironman-Distance Triathlons” (współautor), „Dieta dla aktywnych” (współautor), „Your First Triatlon” i „Total Heart Rate Training”. Redaguje serię Ultrafit Multisport Training wydawanej przez VeloPress.

Jest magistrem wychowania fizycznego oraz dyplomowanym trenerem zawodników elitarnych, mającym certyfikat związków USA Triatlon i USA Cycling. Współdziałał przy ustanowieniu Amerykańskiej Narodowej Komisji Treningu Triatlonowego, przez dwie kadencje również jej przewodniczył.

Prowadzi stałe kolumny w czasopismach „Inside Triatlon” i „VeloNews”, pisze też artykuły dla innych międzynarodowych czasopism i witryn internetowych. Jego opinie dotyczące treningu w sportach wytrzymałościowych są niezwykle popularne i często cytowane w mediach. Znalazły się między innymi w takich publikacjach, jak „Runner’s World”, „Outside”, „Triathlete”, „220”, „Women’s Sports & Fitness”, „Men’s Fitness”, „American Health”, „Masters Sports”, „Walking”, „Bicycling”, „New York Times”, a nawet w „Vogue”. Organizuje coroczne seminaria i obozy treningowe oraz wyścigowe dla zawodników wytrzymałościowych. Świadczy usługi doradcze firmom działającym w branży fitness oraz organom administracji publicznej.

W swojej karierze zawodnika startującego w grupach wiekowych zdobył tytuł mistrza triatlonu w kategorii Masters stanu Kolorado, mistrza w grupie wiekowej w regionie Gór Skalistych i Południowego Zachodu, zakwalifikował się wielokrotnie do drużyn krajowych, reprezentował Stany Zjednoczone na mistrzostwach świata. Startuje również w wyścigach kolarskich organizowanych przez USA Cycling.

Z Joe Frielem możesz się skontaktować poprzez jego stronę internetową www.trainingbible.com.

Polskie wydania książek: "Biblia treningu kolarza górskiego", "Triatlon biblia treningu", "Dieta dla aktywnych"

Opinie o produkcie (0)

Triathlon to sport wytrzymałościowy

Triathlon dyscyplina sportowa, olimpijska od 2000 roku.

Ten mozolny sport składa się z konkurencji, które następują po sobie bezpośrednio: pływania, kolarstwa oraz biegania. Do każdej z tych trzech dyscyplin wymagany jest właściwy dla każdej z nich sprzęt. Wybór odpowiednich akcesoriów nie jest łatwy, jako specjalistyczny sklep dysponujemy odpowiednią wiedzą, którą chętnie dzielimy się z naszymi klientami.

Rower do Triathlonu - dla zaangażowanych.

Odmienność rowerów triathlonowych od szosowych jest dosyć spora, poza widocznymi na pierwszy rzut oka różnicami w wyglądzie, podstawowa rozbieżność to ta w geometrii roweru, która wymusza pozycje w której triatlonista pedałuje używając mięśni i ułożenia miednicy zbliżonych do tych używanych podczas biegu, dzięki temu przejście z jednej dyscypliny w drugą jest łatwiejsze. W rowerach do triathlonu producenci położyli duży nacisk na właściwości aerodynamiczne, które są dopracowywane do perfekcji. Dla mniej wymagających proponujemy dostosowanie i drobne przeróbki rowerów szosowych czy MTB, które będą wystarczające do treningów oraz na zawody triathlonowe.

Kask - obowiązkowy podczas każdych zawodów.

Do triathlonu najlepsze są kaski do jazdy na czas zaczerpnięte z kolarstwa zawodowego, są bardziej aerodynamiczne, dzięki nim zawodnik traci mniej energii do przezwyciężenia oporów powietrza. Podobnie jak normalne kaski rowerowe, zwiększają one bezpieczeństwo zawodnika, chronią podczas upadków i kolizji.

Odzież Triathlonowa - oszczędzisz cenne minuty.

Stroje startowe, to przede wszystkim spodenki z odchudzoną wkładką, dającą większy komfort i szybciej schnącą - dzięki czemu można w nich pływać jeździć na rowerze oraz biegać nie tracąc cennego czasu na zmianę odzieży w strefie zmian. Stroje są jedno lub dwuczęściowe, te pierwsze wybierane na krótsze dystanse, drugie na połówkę i cały Iron man. Sugerujemy kupno strojów z kompresją.

Odzież kompresyjna - lepsze osiągi i szybsza regeneracja po wysiłku.

Ucisk w odpowiednich miejscach powoduje lepszą cyrkulację krwi. Wsparcie zapobiega mikro urazom oraz kontuzjom. Dlatego kompresja staje się coraz częstszym wyborem zawodowych sportowców wszystkich dyscyplin. Do najczęściej stosowanych należą opaski kompresyjne na łydki oraz uda, coraz częściej w triathlonie wybierane są całe stroje kompresyjne. Zalecamy sprawdzonych producentów specjalizujących się w kompresji, takich jak Compressport oraz Cep.

Pianki do triatlonu - lepsze osiągi i komfort termiczny.

Pianki wykonane są z neoprenu o różnej grubości i objętości. Lepsze kombinezony wykonane są z neoprenu Yamamoto, oraz posiadaj panele różnej grubości w różnych częściach pianki powodując lepszą wyporność. Pianki są obowiązkowe przy niższych temperaturach wody. Dobór rozmiaru oraz odpowiedniego modelu jest bardzo ważny, nie może być za duża bo wpływająca i zalegająca woda będzie spowalniać pływaka, nie może być za ciasna żeby nie krępować ruchów i ograniczać oddychania. Wybierz tę która będzie odpowiednia do Twojego poziomu i stylu pływania. Więcej informacji znajdziesz na www.wetsuits.pl

Buty do biegania - wygoda i bezpieczeństwo.

Buty triathlonowe do biegania zostały zaprojektowane tak aby można było w nich biegać bez skarpet, zapewnia to specjalna wyściółka i specjalne szwy. Dodatkowo wyposażone są w specjalne sznurówki, dzięki którym nie trzeba wiązać butów. Wszystko to znacznie przyśpiesza przejście z jednej konkurencji w drugą. Obuwie te jest również bardziej przewiewne, często ma otwory wentylacyjne w podeszwach by lepiej odprowadzać ciepło i wilgoć.

Akcesoria - wszelkie niezbędne do triathlonu.

Systemy nawadniające, bidony aerodynamiczne, pasy z bidonami pozwolą kontrolować odpowiednie nawodnienie organizmu podczas treningu i zawodów. Systematycznie pijąc wodę lub napoje izotoniczne unikniesz kurczy mięśni, przegrzania.

Koszyk

produktów: 0

wartość: 0,00 zł

przejdź do koszyka

Promocje
Blueseventy Reaction - pianka triathlonowa męska 2016
Blueseventy Reaction - pianka triathlonowa męska 2016
1 799,00 zł 1 399,00 zł
Okulary rowerowe Shimano CE-S40R czarny metalik
Okulary rowerowe Shimano CE-S40R czarny metalik
225,00 zł 189,00 zł
szt.
Trening Rowerowy - Książka
Trening Rowerowy - Książka
39,99 zł 32,00 zł
szt.
Thule Round Trip Transition -  walizka do transportu rowerów
Thule Round Trip Transition - walizka do transportu rowerów
2 635,00 zł 2 099,00 zł
szt.
Madwave Dry Training - guma z wiosełkami mocna
Madwave Dry Training - guma z wiosełkami mocna
199,00 zł 189,00 zł
szt.
Fuji Norcom Straight 2.5 - Rower Triathlonowy 2016
Fuji Norcom Straight 2.5 - Rower Triathlonowy 2016
11 199,00 zł 8 999,00 zł
Elite Corsa Bidon 550ml
Elite Corsa Bidon 550ml
23,00 zł 18,90 zł
 FuelBelt Revenge R30 - pas biodrowy z 3 bidonami
FuelBelt Revenge R30 - pas biodrowy z 3 bidonami
189,00 zł 89,00 zł
Łańcuch szosowy KMC X11SL Gold  - 114 ogniw złoty
Łańcuch szosowy KMC X11SL Gold - 114 ogniw złoty
299,00 zł 229,00 zł
szt.
ZONE3 Activate - spodenki triathlonowe męskie
ZONE3 Activate - spodenki triathlonowe męskie
199,00 zł 149,00 zł
Łańcuch szosowy Shimano Ultegra CN-6701 10rz
Łańcuch szosowy Shimano Ultegra CN-6701 10rz
126,00 zł 89,00 zł
szt.
Elite Arion - Trenażer rolkowy
Elite Arion - Trenażer rolkowy
749,00 zł 699,00 zł
szt.
Kask szosowy Giro Synthe MIPS
Kask szosowy Giro Synthe MIPS
1 199,00 zł 1 099,00 zł
Pearl Izumi EM Tri N1 - buty biegowe triathlonowe
Pearl Izumi EM Tri N1 - buty biegowe triathlonowe
519,00 zł 363,30 zł
Łańcuch szosowy KMC X10SL  - 114 ogniw
Łańcuch szosowy KMC X10SL - 114 ogniw
209,00 zł 179,00 zł
szt.
Okulary rowerowe Shimano CE-S22X pomarańczowe
Okulary rowerowe Shimano CE-S22X pomarańczowe
139,00 zł 129,00 zł
szt.
Craft Siberian Jacket - kurtka kolarska zimowa
Craft Siberian Jacket - kurtka kolarska zimowa
499,00 zł 339,00 zł

Wysyłki
Przesyłka kurierska

Kurier -15zł
Pobranie -20zł

Przesyłka pocztowa

Paczka -12zł
Pobranie -16zł

InPost paczkomaty - tania i dyskretna wysyłka

Paczkomat - 9,9zł

Wysyłka gratis przy zamówieniu powyżej 300zł

Powyżej - 300zł

Płatności

Kupuj na raty

Nowości
Madwave Paddles Finger Pro - wiosełka czarne
Madwave Paddles Finger Pro - wiosełka czarne
35,00 zł 33,00 zł
szt.
Błotniki rowerowe SKS Raceblade PRO XL
Błotniki rowerowe SKS Raceblade PRO XL
175,00 zł 139,00 zł
Buty biegowe Adidas Revenergy Mesh M
Buty biegowe Adidas Revenergy Mesh M
379,00 zł 269,00 zł
Mini trenażer rolkowy Mini Roller Roto
Mini trenażer rolkowy Mini Roller Roto
429,00 zł
szt.
Płyn uszczelniający Effetto Mariposa CaffeLate 75ml
Płyn uszczelniający Effetto Mariposa CaffeLate 75ml
42,00 zł 33,90 zł
szt.
Elite Quick Motion - trenażer rolkowy
Elite Quick Motion - trenażer rolkowy
1 689,00 zł 1 399,00 zł
szt.
Pro Aerofuel Chip - pasek na czip
Pro Aerofuel Chip - pasek na czip
28,00 zł 25,00 zł
szt.
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony

Copyright 2017 ©     www.TriCarbon.pl     Stworzone przez FabrykaStron.eu & M. Drogosz     Wygląd DomGrafika.pl

Click Shop | Hosting home.pl