Producenci

Program Lojalnościowy

Trening z pulsometrem

Dostępność: chwilowo niedostępne
Cena: 35,00 zł 35.00
quantity szt.
Zyskujesz 30 pkt [?]
dodaj do przechowalni
Ocena: 4.48
Producent: inne spacery
Kod produktu: F178-57100

Opis

Rzesze amatorów sportu posługuje się pulsometrami. Ciężko znaleźć materiały zbierające całą wiedzę w jednym miejscu. Trening z pulsometrem gromadzi całą wiedzę w jednym miejscu.

Joe Friel to autor, który obala wiele mitów. Między innymi dowodzi, że ustalanie stref treningowych biorąc pod uwagę  tętno maksymalne jest błędem! Pokazuje różnice w stosowaniu monitorów serca między takimi dyscyplinami jak pływanie, kolarstwo, biegi czy triathlon. Pokazuje, jak zmniejszać niedokładności pomiarów, wynikające z wpływu rozmaitych czynników (temperatury powietrza, odwodnienia czy zmęczenia).

Po przeczytaniu książki będziesz mógł opracować swój program treningu triathlonowego dostosowany do indywidualnych potrzeb i przy wykorzystaniu pulsometru. Joe Friel prowadzi czytelnika krok po kroku, dając narzędzia do poprawy kondycji i osiągania coraz lepszych rezultatów w  sportach wytrzymałościowym także w triathlonie.

We wstępie Joe Friel pisze:

Czy ta książka może ci pomóc? Czy staniesz się szybszy? Czy zniesiesz długodystansowe wyścigi lepiej niż kiedykolwiek wcześniej? Odpowiedzi na wszystkie tego typu pytania zaczynają się od: „To zależy…”. Dla początkujących, to zależy od tego, jak bardzo przyłożą się do pracy według programu, który został przygotowany dla nich w Rozdziale 9. Zależy to też od tego czy znajdziesz czas, żeby stworzyć własny spersonalizowany program treningów. Czy ta książka Ci w tym pomoże? Nie mam wątpliwości, że tak.

Wśród sportowców, z którymi pracowałem metodami przedstawionymi w tej książce, byli: mistrz świata, olimpijczyk, kilku światowej klasy zawodników, mistrzowie kraju, czołowi zawodnicy wyścigów regionalnych, zwycięzcy kategorii wiekowych, ci, którym po raz pierwszy udało się skończyć maraton i tacy, którzy poczynili ogromne postępy. Wszyscy oni opierali się na tym programie.

SPIS TREŚCI

Rozdział 1: Twój pulsometr
Jak działa pulsometr, jakie posiada funkcje, jakie są modele.

Rozdział 2: Twoje tętno
Serce, tętno, fizjologia.

Rozdział 3: Pierwsze kroki
Dlaczego nie trenować według tętna maksymalnego, czym jest próg mleczanowy, jak go wyznaczyć, zakresy treningowe w danym sporcie.

Rozdział 4: Poza podstawy
Próg aerobowy, tętno a tempo i moc. Monitorowanie efektywności treningu.

Rozdział 5: Wykorzystanie stref tętna
Struktura sesji treningowej i typy ćwiczeń w poszczególnych strefach tętna.

Rozdział 6: Triada Treningowa i tętno
Triada treningowa – wytrzymałość, siła, umiejętności szybkościowe oraz zdolności zaawansowane.

Rozdział 7: Równowaga między odpoczynkiem a stresem
Zmęczenie, regeneracja, poziom i częstotliwość obciążenia, przetrenowanie, superkompensacja.

Rozdział 8: Periodyzacja i Szczyt Formy
Periodyzacja treningu – makro-, mezo- i mikrocykle.

Rozdział 9: Kompletny program treningu z pulsometrem
Układanie kompletnego planu treningowego w danym sporcie.

Autor: Joe Friel
Stron: 208 / Oprawa: miękka
Format: 165x235 mm
ISBN: 978-83-930794-0-7

Opinie o produkcie (0)

Triathlon to sport wytrzymałościowy

Triathlon dyscyplina sportowa, olimpijska od 2000 roku.

Ten mozolny sport składa się z konkurencji, które następują po sobie bezpośrednio: pływania, kolarstwa oraz biegania. Do każdej z tych trzech dyscyplin wymagany jest właściwy dla każdej z nich sprzęt. Wybór odpowiednich akcesoriów nie jest łatwy, jako specjalistyczny sklep dysponujemy odpowiednią wiedzą, którą chętnie dzielimy się z naszymi klientami.

Rower do Triathlonu - dla zaangażowanych.

Odmienność rowerów triathlonowych od szosowych jest dosyć spora, poza widocznymi na pierwszy rzut oka różnicami w wyglądzie, podstawowa rozbieżność to ta w geometrii roweru, która wymusza pozycje w której triatlonista pedałuje używając mięśni i ułożenia miednicy zbliżonych do tych używanych podczas biegu, dzięki temu przejście z jednej dyscypliny w drugą jest łatwiejsze. W rowerach do triathlonu producenci położyli duży nacisk na właściwości aerodynamiczne, które są dopracowywane do perfekcji. Dla mniej wymagających proponujemy dostosowanie i drobne przeróbki rowerów szosowych czy MTB, które będą wystarczające do treningów oraz na zawody triathlonowe.

Kask - obowiązkowy podczas każdych zawodów.

Do triathlonu najlepsze są kaski do jazdy na czas zaczerpnięte z kolarstwa zawodowego, są bardziej aerodynamiczne, dzięki nim zawodnik traci mniej energii do przezwyciężenia oporów powietrza. Podobnie jak normalne kaski rowerowe, zwiększają one bezpieczeństwo zawodnika, chronią podczas upadków i kolizji.

Odzież Triathlonowa - oszczędzisz cenne minuty.

Stroje startowe, to przede wszystkim spodenki z odchudzoną wkładką, dającą większy komfort i szybciej schnącą - dzięki czemu można w nich pływać jeździć na rowerze oraz biegać nie tracąc cennego czasu na zmianę odzieży w strefie zmian. Stroje są jedno lub dwuczęściowe, te pierwsze wybierane na krótsze dystanse, drugie na połówkę i cały Iron man. Sugerujemy kupno strojów z kompresją.

Odzież kompresyjna - lepsze osiągi i szybsza regeneracja po wysiłku.

Ucisk w odpowiednich miejscach powoduje lepszą cyrkulację krwi. Wsparcie zapobiega mikro urazom oraz kontuzjom. Dlatego kompresja staje się coraz częstszym wyborem zawodowych sportowców wszystkich dyscyplin. Do najczęściej stosowanych należą opaski kompresyjne na łydki oraz uda, coraz częściej w triathlonie wybierane są całe stroje kompresyjne. Zalecamy sprawdzonych producentów specjalizujących się w kompresji, takich jak Compressport oraz Cep.

Pianki do triatlonu - lepsze osiągi i komfort termiczny.

Pianki wykonane są z neoprenu o różnej grubości i objętości. Lepsze kombinezony wykonane są z neoprenu Yamamoto, oraz posiadaj panele różnej grubości w różnych częściach pianki powodując lepszą wyporność. Pianki są obowiązkowe przy niższych temperaturach wody. Dobór rozmiaru oraz odpowiedniego modelu jest bardzo ważny, nie może być za duża bo wpływająca i zalegająca woda będzie spowalniać pływaka, nie może być za ciasna żeby nie krępować ruchów i ograniczać oddychania. Wybierz tę która będzie odpowiednia do Twojego poziomu i stylu pływania. Więcej informacji znajdziesz na www.wetsuits.pl

Buty do biegania - wygoda i bezpieczeństwo.

Buty triathlonowe do biegania zostały zaprojektowane tak aby można było w nich biegać bez skarpet, zapewnia to specjalna wyściółka i specjalne szwy. Dodatkowo wyposażone są w specjalne sznurówki, dzięki którym nie trzeba wiązać butów. Wszystko to znacznie przyśpiesza przejście z jednej konkurencji w drugą. Obuwie te jest również bardziej przewiewne, często ma otwory wentylacyjne w podeszwach by lepiej odprowadzać ciepło i wilgoć.

Akcesoria - wszelkie niezbędne do triathlonu.

Systemy nawadniające, bidony aerodynamiczne, pasy z bidonami pozwolą kontrolować odpowiednie nawodnienie organizmu podczas treningu i zawodów. Systematycznie pijąc wodę lub napoje izotoniczne unikniesz kurczy mięśni, przegrzania.

Koszyk

produktów: 0

wartość: 0,00 zł

przejdź do koszyka

Promocje
Pearl Izumi Race Road IV - buty kolarskie szosowe
Pearl Izumi Race Road IV - buty kolarskie szosowe
699,00 zł 419,40 zł
Pokrowce na buty Shimano S3100R NPU+ czarne
Pokrowce na buty Shimano S3100R NPU+ czarne
199,00 zł 189,00 zł
Żywienie w sporcie - kompletny przewodnik książka
Żywienie w sporcie - kompletny przewodnik książka
59,00 zł 49,00 zł
szt.
Rogelli Leg Warmers - nogawki kolarskie
Rogelli Leg Warmers - nogawki kolarskie
65,00 zł 49,00 zł
Deda Parabolica Zero -  przystawka czasowa triathlon
Deda Parabolica Zero - przystawka czasowa triathlon
379,00 zł 349,00 zł
szt.
Kask szosowy Giro Trinity
Kask szosowy Giro Trinity
209,00 zł 189,00 zł
Pedały MTB SPD Shimano Deore XT PD-M8000
Pedały MTB SPD Shimano Deore XT PD-M8000
319,00 zł 279,00 zł
szt.
Louis Garneau TRI X-SPEED II - buty triathlonowe
Louis Garneau TRI X-SPEED II - buty triathlonowe
550,00 zł 438,00 zł
Elite Aeton Triathlon Kit - aerodynamiczny bidon
Elite Aeton Triathlon Kit - aerodynamiczny bidon
125,00 zł 119,00 zł
Fuji Cross 1.3 Disc - Rower przełajowy 54cm
Fuji Cross 1.3 Disc - Rower przełajowy 54cm
8 259,00 zł 6 900,00 zł
szt.
 Continental GP 4 season opona szosowa 700x25
Continental GP 4 season opona szosowa 700x25
235,00 zł 199,00 zł
szt.
Fuji Transonic 1.3 - Rower szosowy
Fuji Transonic 1.3 - Rower szosowy
21 799,00 zł 16 599,00 zł
Elite Arion Digital Smart B+ Trenażer rolkowy
Elite Arion Digital Smart B+ Trenażer rolkowy
2 159,00 zł 2 159,00 zł
szt.
Fuelbelt Pill dispensers 2-pack - pojemniki na tabletki
Fuelbelt Pill dispensers 2-pack - pojemniki na tabletki
24,90 zł 13,00 zł
szt.
ZONE3 Advance - pianka triathlonowa męska
ZONE3 Advance - pianka triathlonowa męska
899,00 zł 649,00 zł
Zoot Z Force 3.0 - pianka triathlonowa
Zoot Z Force 3.0 - pianka triathlonowa
1 299,00 zł 970,00 zł
Catlike Felinus MTB - buty kolarskie czarne
Catlike Felinus MTB - buty kolarskie czarne
429,00 zł 329,00 zł

Wysyłki
Przesyłka kurierska

Kurier -15zł
Pobranie -20zł

Przesyłka pocztowa

Paczka -12zł
Pobranie -16zł

InPost paczkomaty - tania i dyskretna wysyłka

Paczkomat - 9,9zł

Wysyłka gratis przy zamówieniu powyżej 300zł

Powyżej - 300zł

Płatności

Kupuj na raty

Nowości
Czapka Micro Polar Buff - Logo Blue
Czapka Micro Polar Buff - Logo Blue
109,00 zł
szt.
Madwave Paddles Finger Pro - wiosełka czarne
Madwave Paddles Finger Pro - wiosełka czarne
35,00 zł 33,00 zł
szt.
Błotniki rowerowe SKS Raceblade PRO XL
Błotniki rowerowe SKS Raceblade PRO XL
175,00 zł 139,00 zł
Buty biegowe Adidas Revenergy Mesh M
Buty biegowe Adidas Revenergy Mesh M
379,00 zł 219,00 zł
Mini trenażer rolkowy Mini Roller Roto
Mini trenażer rolkowy Mini Roller Roto
429,00 zł
szt.
Płyn uszczelniający Effetto Mariposa CaffeLate 75ml
Płyn uszczelniający Effetto Mariposa CaffeLate 75ml
42,00 zł 33,90 zł
szt.
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony

Copyright 2017 ©     www.TriCarbon.pl     Stworzone przez FabrykaStron.eu & M. Drogosz     Wygląd DomGrafika.pl

Click Shop | Hosting home.pl