Producenci

Program Lojalnościowy

Bieganie dla początkujących

Dostępność: dostępny
Wysyłka w: 24 godziny
Cena: 32,00 zł 32.00
quantity szt.
Zyskujesz 30 pkt [?]
dodaj do przechowalni
Ocena: 4.5
Producent: inne spacery
Kod produktu: 92D6-76062

Opis

Autor: Richard L. Brown, Joe Henderson
Stron: 196 / Oprawa: miękka
Format:165x235 mm
ISBN: 978-83-930794-1-4

 

Książka Richarda L. Browna i Joe Hendersona to nie opasłe tomiszcze wypełnione skomplikowanymi formułami, nie epatuje fizjologiczną terminologią. To książka stworzona dla tych, którzy z bieganiem dotychczas nie mieli do czynienia, a chcą spróbować swoich sił w maratonie albo poprawić kondycję czy zrzucić zbędne kilogramy.

Bieganie jest także dla Ciebie – przekonują autorzy i tłumaczą, jak w łatwy i sprawdzony sposób rozpocząć biegi. Czytając tę książkę można uznać, że Brown i Henderson postawili przed sobą jeden cel: Jak zrobić z Ciebie biegacza przy użyciu jak najmniejszej liczby słów.

Nie ma tu ogólników, dywagacji, pól do spekulacji. Dostajesz jedynie precyzyjne i sprawdzone narzędzia. Pierwsza część książki poświęcona jest wprowadzeniu do biegania. Dowiadujesz się jak określić swoją aktualną kondycję, jakiego sprzętu potrzebujesz, jaka jest poprawna technika biegu i dostajesz listę niezbędnych ćwiczeń rozciągających.

W drugiej części poznajesz „klocki” treningowe i uczysz się układać je w spójną całość. Dzięki trzeciej część budujesz swój własny plan treningowy. Nieistotne czy chcesz biegać dla przyjemności i poprawienia ogólnej kondycji, czy myślisz o zmierzeniu się z maratonem – tu znajdziesz konkretne przepisy, dzięki którym zrealizujesz swoje marzenia.

 

CZĘŚĆ I
BIEGANIE W CENTRUM UWAGI

1. Jakim jesteś biegaczem
2. Buty i ubranie
3. Technika biegu
4. Trening, czyli nie tylko bieganie
5. Monitorowanie stanu zdrowia i kondycji

CZĘŚĆ II
PLANOWANIE TRENINGU

6. Zbieranie danych
7. Elementy treningu
8. Śledzenie postępów

CZĘŚĆ III
PROGRAMY TRENINGOWE

9. Trening dla początkujących
10. Trening dla kondycji
11. Trening regeneracyjny
12. Trening przygotowujący do biegów na krótkie dystanse
13. Trening przygotowujący do półmaratonu
14. Trening przygotowujący do maratonu

Opinie o produkcie (0)

Triathlon to sport wytrzymałościowy

Triathlon dyscyplina sportowa, olimpijska od 2000 roku.

Ten mozolny sport składa się z konkurencji, które następują po sobie bezpośrednio: pływania, kolarstwa oraz biegania. Do każdej z tych trzech dyscyplin wymagany jest właściwy dla każdej z nich sprzęt. Wybór odpowiednich akcesoriów nie jest łatwy, jako specjalistyczny sklep dysponujemy odpowiednią wiedzą, którą chętnie dzielimy się z naszymi klientami.

Rower do Triathlonu - dla zaangażowanych.

Odmienność rowerów triathlonowych od szosowych jest dosyć spora, poza widocznymi na pierwszy rzut oka różnicami w wyglądzie, podstawowa rozbieżność to ta w geometrii roweru, która wymusza pozycje w której triatlonista pedałuje używając mięśni i ułożenia miednicy zbliżonych do tych używanych podczas biegu, dzięki temu przejście z jednej dyscypliny w drugą jest łatwiejsze. W rowerach do triathlonu producenci położyli duży nacisk na właściwości aerodynamiczne, które są dopracowywane do perfekcji. Dla mniej wymagających proponujemy dostosowanie i drobne przeróbki rowerów szosowych czy MTB, które będą wystarczające do treningów oraz na zawody triathlonowe.

Kask - obowiązkowy podczas każdych zawodów.

Do triathlonu najlepsze są kaski do jazdy na czas zaczerpnięte z kolarstwa zawodowego, są bardziej aerodynamiczne, dzięki nim zawodnik traci mniej energii do przezwyciężenia oporów powietrza. Podobnie jak normalne kaski rowerowe, zwiększają one bezpieczeństwo zawodnika, chronią podczas upadków i kolizji.

Odzież Triathlonowa - oszczędzisz cenne minuty.

Stroje startowe, to przede wszystkim spodenki z odchudzoną wkładką, dającą większy komfort i szybciej schnącą - dzięki czemu można w nich pływać jeździć na rowerze oraz biegać nie tracąc cennego czasu na zmianę odzieży w strefie zmian. Stroje są jedno lub dwuczęściowe, te pierwsze wybierane na krótsze dystanse, drugie na połówkę i cały Iron man. Sugerujemy kupno strojów z kompresją.

Odzież kompresyjna - lepsze osiągi i szybsza regeneracja po wysiłku.

Ucisk w odpowiednich miejscach powoduje lepszą cyrkulację krwi. Wsparcie zapobiega mikro urazom oraz kontuzjom. Dlatego kompresja staje się coraz częstszym wyborem zawodowych sportowców wszystkich dyscyplin. Do najczęściej stosowanych należą opaski kompresyjne na łydki oraz uda, coraz częściej w triathlonie wybierane są całe stroje kompresyjne. Zalecamy sprawdzonych producentów specjalizujących się w kompresji, takich jak Compressport oraz Cep.

Pianki do triatlonu - lepsze osiągi i komfort termiczny.

Pianki wykonane są z neoprenu o różnej grubości i objętości. Lepsze kombinezony wykonane są z neoprenu Yamamoto, oraz posiadaj panele różnej grubości w różnych częściach pianki powodując lepszą wyporność. Pianki są obowiązkowe przy niższych temperaturach wody. Dobór rozmiaru oraz odpowiedniego modelu jest bardzo ważny, nie może być za duża bo wpływająca i zalegająca woda będzie spowalniać pływaka, nie może być za ciasna żeby nie krępować ruchów i ograniczać oddychania. Wybierz tę która będzie odpowiednia do Twojego poziomu i stylu pływania. Więcej informacji znajdziesz na www.wetsuits.pl

Buty do biegania - wygoda i bezpieczeństwo.

Buty triathlonowe do biegania zostały zaprojektowane tak aby można było w nich biegać bez skarpet, zapewnia to specjalna wyściółka i specjalne szwy. Dodatkowo wyposażone są w specjalne sznurówki, dzięki którym nie trzeba wiązać butów. Wszystko to znacznie przyśpiesza przejście z jednej konkurencji w drugą. Obuwie te jest również bardziej przewiewne, często ma otwory wentylacyjne w podeszwach by lepiej odprowadzać ciepło i wilgoć.

Akcesoria - wszelkie niezbędne do triathlonu.

Systemy nawadniające, bidony aerodynamiczne, pasy z bidonami pozwolą kontrolować odpowiednie nawodnienie organizmu podczas treningu i zawodów. Systematycznie pijąc wodę lub napoje izotoniczne unikniesz kurczy mięśni, przegrzania.

Koszyk

produktów: 0

wartość: 0,00 zł

przejdź do koszyka

Promocje
XLC Pro Tri-Bar przystawka triathlonowa, lemondka
XLC Pro Tri-Bar przystawka triathlonowa, lemondka
209,00 zł 139,00 zł
szt.
Elite Drivo ANT+ BT Smart- Trenażer rowerowy
Elite Drivo ANT+ BT Smart- Trenażer rowerowy
5 689,00 zł 4 619,00 zł
szt.
Okulary rowerowe Shimano CE-S40R czarny metalik
Okulary rowerowe Shimano CE-S40R czarny metalik
225,00 zł 189,00 zł
szt.
Kask aerodynamiczny Bell Javelin Team biało srerbny M
Kask aerodynamiczny Bell Javelin Team biało srerbny M
925,00 zł 799,00 zł
szt.
Orbea Avant H60 - rower szosowy 53cm
Orbea Avant H60 - rower szosowy 53cm
3 599,00 zł 3 060,00 zł
szt.
Elite Custom Race Plus - czarno różowy
Elite Custom Race Plus - czarno różowy
59,00 zł 49,00 zł
szt.
XLC Pro Tri-Bar Ski bend przystawka triathlonowa, lemondka
XLC Pro Tri-Bar Ski bend przystawka triathlonowa, lemondka
209,00 zł 149,00 zł
Pro Tri Cage AeroFuel - aerodynamiczne mocowanie na bidony
Pro Tri Cage AeroFuel - aerodynamiczne mocowanie na bidony
115,00 zł 105,00 zł
szt.
Elite Custom Race Plus - Biało szary
Elite Custom Race Plus - Biało szary
59,00 zł 49,00 zł
szt.
Zoot Wave 3 - pianka do triathlonu męska
Zoot Wave 3 - pianka do triathlonu męska
2 289,00 zł 2 199,00 zł
Louis Garneau TRI X-Lite II - buty triathlonowe
Louis Garneau TRI X-Lite II - buty triathlonowe
950,00 zł 899,00 zł
PRO Missile Alloy - aerodynamiczna kierownica triathlonowa
PRO Missile Alloy - aerodynamiczna kierownica triathlonowa
329,00 zł 259,00 zł
szt.
Continental Race 28 SV 42mm - dętka szosowa
Continental Race 28 SV 42mm - dętka szosowa
20,00 zł 19,00 zł
szt.
Selle Italia SLR Lady S3 siodło rowerowe szosowe Czarne
Selle Italia SLR Lady S3 siodło rowerowe szosowe Czarne
639,00 zł 539,00 zł
szt.
Elite Vaison -  walizka do transportu rowerów
Elite Vaison - walizka do transportu rowerów
2 299,00 zł 1 749,00 zł

Wysyłki
Przesyłka kurierska

Kurier -15zł
Pobranie -20zł

Przesyłka pocztowa

Paczka -12zł
Pobranie -16zł

InPost paczkomaty - tania i dyskretna wysyłka

Paczkomat - 9,9zł

Wysyłka gratis przy zamówieniu powyżej 300zł

Powyżej - 300zł

Płatności

Kupuj na raty

Nowości
Czapka Micro Polar Buff - Logo Blue
Czapka Micro Polar Buff - Logo Blue
109,00 zł
szt.
Madwave Paddles Finger Pro - wiosełka czarne
Madwave Paddles Finger Pro - wiosełka czarne
35,00 zł 33,00 zł
szt.
Błotniki rowerowe SKS Raceblade PRO XL
Błotniki rowerowe SKS Raceblade PRO XL
175,00 zł 139,00 zł
Buty biegowe Adidas Revenergy Mesh M
Buty biegowe Adidas Revenergy Mesh M
379,00 zł 219,00 zł
Mini trenażer rolkowy Mini Roller Roto
Mini trenażer rolkowy Mini Roller Roto
429,00 zł
szt.
Płyn uszczelniający Effetto Mariposa CaffeLate 75ml
Płyn uszczelniający Effetto Mariposa CaffeLate 75ml
42,00 zł 33,90 zł
szt.
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony

Copyright 2017 ©     www.TriCarbon.pl     Stworzone przez FabrykaStron.eu & M. Drogosz     Wygląd DomGrafika.pl

Click Shop | Hosting home.pl