Producenci

Program Lojalnościowy

Triathlon dla każdego - Książka o triathlonie

Dostępność: duża ilość
Wysyłka w: 24 godziny
Cena: 55,00 zł 55.00
quantity szt.
Zyskujesz 50 pkt [?]
dodaj do przechowalni
Ocena: 4.5
Producent: StoBieg
Kod produktu: 88EE-782C9_2014

Opis

'' Triathlon dla każdego " - Książka Dariusza Sidora

Ironman dla każdego to nowoczesny podręcznik triathlonu oparty na Projekcie IM2010 oraz Radiowej Akademii Triathlonu.

"Trzy lata przygotowań "od zera do bohatera" w ramach Projektu IM 2010 przeminęły bardzo szybko,a późniejsze półtora roku Radioej Akademii Triathlonu jeszcze szybciej...

...Zapomina się ból,zapomina wyrzeczenia, zmagania z przeciwnościami i pomniejsza, wraz z innymi swoje wielkie osiągnięcie. Gdy startował Projekt IM 2010 niecała setka Polaków mogła pochwalić się tytułem Ironmana, Gdy pisałem "Ironmana dla każdego ilość ta była prawie podwojona, a gdy zwieńczyłem pracę startem w Klegenfurcie, z Radiową Akademią Triathlonu ta liczba dochodziła do 300...

...Warto być dumnym. Warto się tym chwalić...

Triathlon dla każdego, Spis treści:


Przedsłowie 5 (liczba na końcu oznacza numer strony)

Wstęp 9

Krótka historia triathlonu 14

Projekt IM 2010 21

    Projekt IM 2010 – odezwa 24

Piramida sukcesu 29

    Od marzenia do medalu 30

    Fascynacja triathlonem – początki 32

    Cel w sporcie 37

    Cele treningowe 40

    Indeks środków treningowych 44

    Dzienniczek treningowy 50

    Przygotowania do triathlonu 57

    Triathlon - pierwsze kroki 58

    Wstępna ocena wydolności 63

    Tętno maksymalne 67

    Tętno a strefy treningu 74

    Tempo spadku tętna, pomiar tętna 79

    Wyliczenie rekordu życiowego 85

    Wyznaczanie zakresów pływania 91

    Wyznaczanie zakresów jazdy na rowerze 95

    Wyznaczanie zakresów biegania 99

    Cechy dobrego treningu 103

    Bezpieczna jazda na rowerze – widoczność 107

    Bezpieczna jazda na rowerze - styl jazdy 112

Ironman dla każdego cd...

Rok pierwszy - triathlon olimpijski 117

    Sprzęt do pływania 118

    Pływanie basenowe 121

    Pływanie kraulem dla triathlonisty 125

    Błędy w pływaniu kraulem 129

    Pływanie w wodach otwartych 134

    Rama roweru 140

    Geometria ramy 143

    Dobór ramy 147

    Dobór siodełka 150

    Kupowanie roweru 153

    Akcesoria rowerowe 157

    Grupy osprzętu rowerowego 161

    Ustawianie roweru 164

    Sugerowana ilość treningów 167

    Sugerowane starty 173

    Przygotowania przedwstępne 176

    Dystans olimpijski - rok pracy 182

    Pierwsze pół roku – podsumowanie 200

    Plan treningowy, okres przygotowawczy 207

    Plan treningowy - 1 godzina dziennie 212

    Rozkład treningów – propozycje 218

    Frederick Forsyth a triathlon 223

Rok drugi - triathlon na dystansie 113 km 225

    Odżywianie, przemiana materii – podstawy 226

    Węglowodany w wysiłku 230

    Białko w wysiłku 235

    Strategia nawadniania 238

    Próg tlenowy, próg beztlenowy 242

    Siła przed sezonem 246

    "Domowa" siłownia 248

    Opisanie treningu siłowego 252

    Sprzęt dla triathlonisty 257

    Trening rowerowy z pomiarem mocy 261

    Draft 266

    Regeneracja powysiłkowa 269

    Przygotowanie psychologiczne – podstawy 273

    Dzień przed - lista niezbędnych rzeczy 277

    113 km - dwa lata przygotowań, zalecenia 280

    Podsumowanie sezonu 318

Rok trzeci – Ironman 323

    Przed triathlonowym startem – Australia 324

    Ironman Australia - czyli na co się porywacie! 335

    Pływanie do ironmana 339

    Quelle Challenge Roth - koncepcja treningu 347

    Ironman Zurich 2009 - relacja zwycięzcy 352

    Wygrać Ironman'a - relacja i plan 358

    Trening hipoksyczny, pływanie efektywne 364

    Kettlebell - rozwinięcie domowej siłowni 369

    Wpływ pogody na trenowanie 379

    Niespodziewana przerwa w treningu 386

    Odżywianie przed i w czasie zawodów 390

    Taper 394

    Dzień startu 398

    Przygotowania do dystansu 226 km 404

    Podsumowanie przygotowań do IM 426

Jak zostaje się Ironman'em? 427

    Borówno - zawody w Polsce 428

    Vienna City Triathlon 436

    Grupa IM 2010 w Borównie - rok później 442

    Projekt IM 2010 - marzenia się spełniają 445

    Ironman Klagenfurt 449

    Rozmowa na koniec 461

Zakończenie, czyli jestem Ironmanem... 465

    Ironman - prawdopodobieństwo kwalifikacji 466

    Kalendarz startów 470

    Długi dystans, 226 km, w Europie 471

    Najwspanialsze triathlony świata 473

    Ciekawostki na zakończenie 477

Spis polskich Irongirl's i Ironmen 480

Podręczny słownik triathlonisty 497


Triathlon dla każdego cena 55zł

Opinie o produkcie (0)

Triathlon to sport wytrzymałościowy

Triathlon dyscyplina sportowa, olimpijska od 2000 roku.

Ten mozolny sport składa się z konkurencji, które następują po sobie bezpośrednio: pływania, kolarstwa oraz biegania. Do każdej z tych trzech dyscyplin wymagany jest właściwy dla każdej z nich sprzęt. Wybór odpowiednich akcesoriów nie jest łatwy, jako specjalistyczny sklep dysponujemy odpowiednią wiedzą, którą chętnie dzielimy się z naszymi klientami.

Rower do Triathlonu - dla zaangażowanych.

Odmienność rowerów triathlonowych od szosowych jest dosyć spora, poza widocznymi na pierwszy rzut oka różnicami w wyglądzie, podstawowa rozbieżność to ta w geometrii roweru, która wymusza pozycje w której triatlonista pedałuje używając mięśni i ułożenia miednicy zbliżonych do tych używanych podczas biegu, dzięki temu przejście z jednej dyscypliny w drugą jest łatwiejsze. W rowerach do triathlonu producenci położyli duży nacisk na właściwości aerodynamiczne, które są dopracowywane do perfekcji. Dla mniej wymagających proponujemy dostosowanie i drobne przeróbki rowerów szosowych czy MTB, które będą wystarczające do treningów oraz na zawody triathlonowe.

Kask - obowiązkowy podczas każdych zawodów.

Do triathlonu najlepsze są kaski do jazdy na czas zaczerpnięte z kolarstwa zawodowego, są bardziej aerodynamiczne, dzięki nim zawodnik traci mniej energii do przezwyciężenia oporów powietrza. Podobnie jak normalne kaski rowerowe, zwiększają one bezpieczeństwo zawodnika, chronią podczas upadków i kolizji.

Odzież Triathlonowa - oszczędzisz cenne minuty.

Stroje startowe, to przede wszystkim spodenki z odchudzoną wkładką, dającą większy komfort i szybciej schnącą - dzięki czemu można w nich pływać jeździć na rowerze oraz biegać nie tracąc cennego czasu na zmianę odzieży w strefie zmian. Stroje są jedno lub dwuczęściowe, te pierwsze wybierane na krótsze dystanse, drugie na połówkę i cały Iron man. Sugerujemy kupno strojów z kompresją.

Odzież kompresyjna - lepsze osiągi i szybsza regeneracja po wysiłku.

Ucisk w odpowiednich miejscach powoduje lepszą cyrkulację krwi. Wsparcie zapobiega mikro urazom oraz kontuzjom. Dlatego kompresja staje się coraz częstszym wyborem zawodowych sportowców wszystkich dyscyplin. Do najczęściej stosowanych należą opaski kompresyjne na łydki oraz uda, coraz częściej w triathlonie wybierane są całe stroje kompresyjne. Zalecamy sprawdzonych producentów specjalizujących się w kompresji, takich jak Compressport oraz Cep.

Pianki do triatlonu - lepsze osiągi i komfort termiczny.

Pianki wykonane są z neoprenu o różnej grubości i objętości. Lepsze kombinezony wykonane są z neoprenu Yamamoto, oraz posiadaj panele różnej grubości w różnych częściach pianki powodując lepszą wyporność. Pianki są obowiązkowe przy niższych temperaturach wody. Dobór rozmiaru oraz odpowiedniego modelu jest bardzo ważny, nie może być za duża bo wpływająca i zalegająca woda będzie spowalniać pływaka, nie może być za ciasna żeby nie krępować ruchów i ograniczać oddychania. Wybierz tę która będzie odpowiednia do Twojego poziomu i stylu pływania. Więcej informacji znajdziesz na www.wetsuits.pl

Buty do biegania - wygoda i bezpieczeństwo.

Buty triathlonowe do biegania zostały zaprojektowane tak aby można było w nich biegać bez skarpet, zapewnia to specjalna wyściółka i specjalne szwy. Dodatkowo wyposażone są w specjalne sznurówki, dzięki którym nie trzeba wiązać butów. Wszystko to znacznie przyśpiesza przejście z jednej konkurencji w drugą. Obuwie te jest również bardziej przewiewne, często ma otwory wentylacyjne w podeszwach by lepiej odprowadzać ciepło i wilgoć.

Akcesoria - wszelkie niezbędne do triathlonu.

Systemy nawadniające, bidony aerodynamiczne, pasy z bidonami pozwolą kontrolować odpowiednie nawodnienie organizmu podczas treningu i zawodów. Systematycznie pijąc wodę lub napoje izotoniczne unikniesz kurczy mięśni, przegrzania.

Koszyk

produktów: 0

wartość: 0,00 zł

przejdź do koszyka

Promocje
Orca Uinsex Visor - daszek triathlonowy jasny róż
Orca Uinsex Visor - daszek triathlonowy jasny róż
69,00 zł 49,00 zł
szt.
Rudy Project Wing 57 pomarańczowo czarny CCC
Rudy Project Wing 57 pomarańczowo czarny CCC
1 100,00 zł 899,00 zł
Thule Round Trip Pro -  walizka do transportu rowerów
Thule Round Trip Pro - walizka do transportu rowerów
2 635,00 zł 1 990,00 zł
szt.
Łańcuch szosowy Shimano Ultegra CN-701 11rz
Łańcuch szosowy Shimano Ultegra CN-701 11rz
146,00 zł 114,00 zł
szt.
Okulary rowerowe Shimano CE-S40R czarny metalik
Okulary rowerowe Shimano CE-S40R czarny metalik
225,00 zł 189,00 zł
szt.
Linka przerzutki Shimano 3000mm x 1.2mm
Linka przerzutki Shimano 3000mm x 1.2mm
26,00 zł 19,00 zł
szt.
Garmin Forerunner 920xt HR
Garmin Forerunner 920xt HR
2 279,00 zł 1 400,00 zł
Pro Tri Cage AeroFuel - aerodynamiczne mocowanie na bidony
Pro Tri Cage AeroFuel - aerodynamiczne mocowanie na bidony
115,00 zł 105,00 zł
szt.
Orbea Avant H60 - rower szosowy 53cm
Orbea Avant H60 - rower szosowy 53cm
3 599,00 zł 3 060,00 zł
szt.
Łańcuch szosowy KMC X11SL Gold  - 114 ogniw złoty
Łańcuch szosowy KMC X11SL Gold - 114 ogniw złoty
299,00 zł 229,00 zł
szt.
Okulary rowerowe Shimano CE-S22X pomarańczowe
Okulary rowerowe Shimano CE-S22X pomarańczowe
139,00 zł 129,00 zł
szt.
Pearl Izumi Select RD IV - buty kolarskie
Pearl Izumi Select RD IV - buty kolarskie
469,00 zł 349,00 zł
Catlike Whisper TRI - buty kolarskie triathlonowe
Catlike Whisper TRI - buty kolarskie triathlonowe
899,00 zł 719,00 zł
Łańcuch szosowy Shimano 105 CN-6600-10 rz
Łańcuch szosowy Shimano 105 CN-6600-10 rz
113,00 zł 89,00 zł
szt.
Blueseventy Reaction - pianka triathlonowa męska 2016
Blueseventy Reaction - pianka triathlonowa męska 2016
1 799,00 zł 1 399,00 zł
Kask szosowy damski Giro Skyla 50-57cm
Kask szosowy damski Giro Skyla 50-57cm
209,00 zł 169,00 zł
szt.
Trening Rowerowy - Książka
Trening Rowerowy - Książka
39,99 zł 32,00 zł
szt.
Zoggs FX2 - Pianka triathlonowa
Zoggs FX2 - Pianka triathlonowa
1 299,00 zł 999,00 zł

Wysyłki
Przesyłka kurierska

Kurier -15zł
Pobranie -20zł

Przesyłka pocztowa

Paczka -12zł
Pobranie -16zł

InPost paczkomaty - tania i dyskretna wysyłka

Paczkomat - 9,9zł

Wysyłka gratis przy zamówieniu powyżej 300zł

Powyżej - 300zł

Płatności

Kupuj na raty

Nowości
Madwave Paddles Finger Pro - wiosełka czarne
Madwave Paddles Finger Pro - wiosełka czarne
35,00 zł 33,00 zł
szt.
Błotniki rowerowe SKS Raceblade PRO XL
Błotniki rowerowe SKS Raceblade PRO XL
175,00 zł 139,00 zł
Buty biegowe Adidas Revenergy Mesh M
Buty biegowe Adidas Revenergy Mesh M
379,00 zł 269,00 zł
Mini trenażer rolkowy Mini Roller Roto
Mini trenażer rolkowy Mini Roller Roto
429,00 zł
szt.
Płyn uszczelniający Effetto Mariposa CaffeLate 75ml
Płyn uszczelniający Effetto Mariposa CaffeLate 75ml
42,00 zł 33,90 zł
szt.
Elite Quick Motion - trenażer rolkowy
Elite Quick Motion - trenażer rolkowy
1 689,00 zł 1 399,00 zł
szt.
Pro Aerofuel Chip - pasek na czip
Pro Aerofuel Chip - pasek na czip
28,00 zł 25,00 zł
szt.
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony

Copyright 2017 ©     www.TriCarbon.pl     Stworzone przez FabrykaStron.eu & M. Drogosz     Wygląd DomGrafika.pl

Click Shop | Hosting home.pl